5 mins

¿Qué pasa cuando no medito?

¿Hay que meditar todos los días? ¿Qué pasa si no medito a diario? Son dos de las preguntas que muchas personas se hacen tras un primer acercamiento a la meditación. Normalmente los instructores responden que al menos seis días a la semana, o que cuánto más mejor. Otros te dicen que lo que puedas pero ...

6 mins

Mindfulness en vacaciones: mi selección de los mejores libros

Libros-mindfulness

Libros sobre mindfulness para principiantes que puedes llevarte de vacaciones. Conozco una persona cuya pareja hizo un curso de mindfulness de 8 semanas y, como su experiencia fue muy positiva, siguió con más programas. Esta persona temía que su pareja se estuviera metiendo en una secta y se propuso encontrar todos los argumentos negativos existentes ...

3 mins

¿Quieres que te cuente una historia de aceptación?

aceptación

Una historia real sobre aceptación La aceptación es una cualidad muy cuestionada por los que se inician en mindfulness. La razón es que a menudo se confunde aceptar con dejarse vencer o rendirse. Nada más lejos del sentido que tiene. Se trata simplemente de reconocer lo que eres. Extendiéndolo un poco más: lo que sientes, ...

3 mins

¿Estás triste?. Pasa de eso

Una mañana de domingo ocurrió algo en casa que me puso triste. Alguien cercano, con todo su cariño, me preguntó: “¿Qué te pasa?” “Estoy triste” – respondí, “Haz mindfulness y pasa de esto” – me contestó. “Pasa” de esto ¿de qué? ¿de la tristeza?, ¿por qué?, ¿para no sufrir?. Es una prueba más de que ...

5 mins

¿Quieres hacer mindfulness conmigo?

¿Quieres hacer mindfulness conmigo? Sinceramente, espero que tu respuesta sea un rotundo no. “¿Cómo que no?, pero ¿es que te has vuelto loca?, ¿no quieres clientes a los que ayudar?”- te preguntarás. Sí, sí, claro que los quiero. Pero si sigues mis publicaciones o ya conoces lo que significa mindfulness, sabrás el porqué de esa ...

3 mins

¿Sabes cómo es tu relación con la comida?

¿Cómo te relacionas con la comida? Seguro que has oído hablar o has leído algo sobre “comida consciente”, “comer atentos” o, incluso, “mindfuleating”. ¿Sabes exactamente qué es y a qué se refiere?. Muchos de los alumnos que se acercan a estos cursos sobre aprender a comer consciente, lo hacen buscando adelgazar, porque no están contentos ...

1 min

Bienvenidos a una vida mindfulness

El antiguo blog http://www.pilarncolorado.com dedicado a daros herramientas para vivir una vida más plena basada en mindfulness, se reconvierte en esta web http://www.viviendomindful.com . Bienvenidos a esta nueva etapa y a este nuevo espacio en el que encontrarás textos, propuestas, ideas, información sobre cursos y talleres, y más cosas siempre desde la intención de llevar ...

3 mins

Volver a la calma

Hoy es el día de vuelta a la rutina tras las vacaciones navideñas de gran parte de nosotros. Algunos aún tardarán un par de días. Durante estos últimos días, especialmente los que rodean al fin de año, he recibido tantísimos posts, artículos, entradas en Facebook, twits, etc etc sobre las buenas intenciones navideñas, los buenos ...

4 mins

Momentos

Lo confieso. He compartido en Facebook un video antes de verlo. Sólo el título, el comentario que le acompañaba y la confianza en quien lo colgó, me llevaron a compartirlo y dejar su visionado para después. Y ahora que acabo de verlo, no puedo quedarme sin escribir esta reflexión. El video se titula Moments. Y ...

7 mins

7 mindful-momentos del día. ¿De verdad no tienes tiempo?

  Uno de los aspectos más interesantes de la práctica de mindfulness es, sin duda, su aplicación en la vida cotidiana y en el día a día. Una manera sencilla de entender mindfulness es, simplemente, la habilidad de prestar atención al momento presente, sin criticarlo ni juzgarlo. No importa si en este momento sientes estrés, ...

4 mins

¿Por qué la respiración?

Esta pregunta nos la hacen a menudo en los grupos de iniciación. Aquí te ofrezco diez puntos básicos sobre por qué se utiliza la respiración como objeto de meditación. Espero que te aclare tus dudas. Y si no, ya sabes que en los comentarios puedes preguntar lo que quieras. Utilizar la respiración como objetivo de ...

3 mins

Un paseo por las nubes

Este verano fotografié muchas nubes. Muchísimas. A cada rato miraba al cielo y hacía una foto, bien con la cámara, bien con el móvil. Me quedaba maravillada y, aunque sé que los momentos no se pueden atrapar, necesitaba hacer una foto. Es curiosos como el cielo no es igual en todas partes. Aquí en Valencia ...

8 mins

Un viaje mindful

Quizá seas de los que estén esperando la ocasión para viajar a la India o a Tailandia o al Tíbet para tener una experiencia mindfulness en toda regla. ¡Genial!. Seguro que la experiencia es de lo más interesante. Pero créeme si te digo que no hace falta irse muy lejos ni cambiar mucho de ambiente ...

3 mins

Mente – cuerpo – mente

Coincidirás conmigo en que el estado de ánimo (y los sentimientos) influye en nuestros movimientos. Pero no es tan obvio para todo el mundo que nuestros movimientos tengan impacto en nuestros sentimientos (y en el estado de ánimo). Por ejemplo, si te sientes cansado o triste, tus movimientos se ralentizan. En cambio, si te sientes ...

2 mins

El río de la vida. Una experiencia meditativa

Cada vez que meditamos nos exponemos a sentir cosas diferentes. Depende de muchas cosas: del momento del día, de nuestra estado anímico, del entorno, de lo cansados o descansados que estemos, etc. Por eso es fundamental no esperar nada de ese momento de cuidado y de amor que nos damos al meditar. No busques la ...

6 mins

Tan solo una caricia

  He estado en el hospital con mi abuela de 92 años y lo único que me pedía era mi mano. Mi mano y que le acariciara el brazo de vez en cuando. Justo hace poco más de un año tuve una experiencia similar con mi tío que no tenía más familia que sus hermanos ...

6 mins

Abandonado

  Sí, estos días te he abandonado, querido seguidor. Lo siento. Alégrate porque ha sido un abandono “positivo” y temporal, por mini-vacaciones. Y es que el abandono puede ser muy bueno. Nos ayuda a reconfortarnos y a darnos perspectiva para impulsarnos y dar nuestro siguiente paso en la vida. Es lo que llamo un abandono ...

1 min

Saludo al amanecer (poema hindú)

SALUDO AL AMANECER ¡Mira este día! Pues es la vida, la propia vida de la vida. En su breve curso Están contenidas todas las verdades y las realidades de tu existencia: La bendición del crecimiento La gloria de la acción El esplendor de la belleza. Ayer no es más que un sueño Y mañana es ...

Older posts