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Las 7 actitudes mindfulness en una discusión

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¿Se puede practicar mindfulness y discutir?. Depende de tu actitud. Para muchos será una pregunta absurda, para otros no. Desde que practico mindfulness, en algún momento que he discutido con alguien me han dicho: “tanto mindfulness, tanto mindfulness y te enfadas igual”. Igual, igual…., no, te lo aseguro. A mis hijos, si me vienen con ...

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¿Puedes dejar la mente en blanco?

¿Puedes dejar la mente en blanco? ¿Te has preguntado alguna vez qué hace tu mente cuando no tiene nada que hacer?. Si te das cuenta, desde antes de poner el pie en el suelo al despertar hasta que cierras los ojos por la noche, tu mente deambula de un lado para otro bien adelantándose a ...

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La clave para vivir el presente

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¿Conoces la clave para vivir el presente? “Se habla mucho de vivir en el momento presente. Mas sin embargo mi experiencia personal, que no es ni correcta ni incorrecta, me ha demostrado una y otra vez que lo único que tengo que hacer es dejar de resistir cada momento, cada pensamiento, vivir en completa aceptación ...

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¿Qué haces cuando te sientes bloqueado?

¿Te has sentido alguna vez bloqueado ante una página en blanco? ¿O quieres hacer algo y te bloqueas pensando que no sabes ni por dónde empezar?. Hace unos días escuchaba un podcast de Ana González Duque sobre el bloqueo del escritor. Es algo común el temor que tienen muchos escritores al “síndrome de la página ...

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5 sencillos pasos para empezar a meditar

¿Quieres empezar a meditar con 5 sencillos pasos? Cuándo y cómo empezar a meditar son dos cuestiones que me planteáis bastante a menudo. Hay mucha información en la red, muchos libros disponibles y muchas apps en la tienda de tu smartphone. Hay también muchos audios gratuitos y quizá hayas descargado uno de nivel más avanzado ...

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¿Qué pasa cuando no medito?

¿Hay que meditar todos los días? ¿Qué pasa si no medito a diario? Son dos de las preguntas que muchas personas se hacen tras un primer acercamiento a la meditación. Normalmente los instructores responden que al menos seis días a la semana, o que cuánto más mejor. Otros te dicen que lo que puedas pero ...

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Mindfulness en vacaciones: mi selección de los mejores libros

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Libros sobre mindfulness para principiantes que puedes llevarte de vacaciones. Conozco una persona cuya pareja hizo un curso de mindfulness de 8 semanas y, como su experiencia fue muy positiva, siguió con más programas. Esta persona temía que su pareja se estuviera metiendo en una secta y se propuso encontrar todos los argumentos negativos existentes ...

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¿Quieres que te cuente una historia de aceptación?

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Una historia real sobre aceptación La aceptación es una cualidad muy cuestionada por los que se inician en mindfulness. La razón es que a menudo se confunde aceptar con dejarse vencer o rendirse. Nada más lejos del sentido que tiene. Se trata simplemente de reconocer lo que eres. Extendiéndolo un poco más: lo que sientes, ...

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¿Estás triste?. Pasa de eso

Una mañana de domingo ocurrió algo en casa que me puso triste. Alguien cercano, con todo su cariño, me preguntó: “¿Qué te pasa?” “Estoy triste” – respondí, “Haz mindfulness y pasa de esto” – me contestó. “Pasa” de esto ¿de qué? ¿de la tristeza?, ¿por qué?, ¿para no sufrir?. Es una prueba más de que ...

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¿Quieres hacer mindfulness conmigo?

¿Quieres hacer mindfulness conmigo? Sinceramente, espero que tu respuesta sea un rotundo no. “¿Cómo que no?, pero ¿es que te has vuelto loca?, ¿no quieres clientes a los que ayudar?”- te preguntarás. Sí, sí, claro que los quiero. Pero si sigues mis publicaciones o ya conoces lo que significa mindfulness, sabrás el porqué de esa ...

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¿Sabes cómo es tu relación con la comida?

¿Cómo te relacionas con la comida? Seguro que has oído hablar o has leído algo sobre “comida consciente”, “comer atentos” o, incluso, “mindfuleating”. ¿Sabes exactamente qué es y a qué se refiere?. Muchos de los alumnos que se acercan a estos cursos sobre aprender a comer consciente, lo hacen buscando adelgazar, porque no están contentos ...

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Bienvenidos a una vida mindfulness

El antiguo blog http://www.pilarncolorado.com dedicado a daros herramientas para vivir una vida más plena basada en mindfulness, se reconvierte en esta web http://www.viviendomindful.com . Bienvenidos a esta nueva etapa y a este nuevo espacio en el que encontrarás textos, propuestas, ideas, información sobre cursos y talleres, y más cosas siempre desde la intención de llevar ...

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Volver a la calma

Hoy es el día de vuelta a la rutina tras las vacaciones navideñas de gran parte de nosotros. Algunos aún tardarán un par de días. Durante estos últimos días, especialmente los que rodean al fin de año, he recibido tantísimos posts, artículos, entradas en Facebook, twits, etc etc sobre las buenas intenciones navideñas, los buenos ...

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Momentos

Lo confieso. He compartido en Facebook un video antes de verlo. Sólo el título, el comentario que le acompañaba y la confianza en quien lo colgó, me llevaron a compartirlo y dejar su visionado para después. Y ahora que acabo de verlo, no puedo quedarme sin escribir esta reflexión. El video se titula Moments. Y ...

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7 mindful-momentos del día. ¿De verdad no tienes tiempo?

  Uno de los aspectos más interesantes de la práctica de mindfulness es, sin duda, su aplicación en la vida cotidiana y en el día a día. Una manera sencilla de entender mindfulness es, simplemente, la habilidad de prestar atención al momento presente, sin criticarlo ni juzgarlo. No importa si en este momento sientes estrés, ...

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¿Por qué la respiración?

Esta pregunta nos la hacen a menudo en los grupos de iniciación. Aquí te ofrezco diez puntos básicos sobre por qué se utiliza la respiración como objeto de meditación. Espero que te aclare tus dudas. Y si no, ya sabes que en los comentarios puedes preguntar lo que quieras. Utilizar la respiración como objetivo de ...

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Un paseo por las nubes

Este verano fotografié muchas nubes. Muchísimas. A cada rato miraba al cielo y hacía una foto, bien con la cámara, bien con el móvil. Me quedaba maravillada y, aunque sé que los momentos no se pueden atrapar, necesitaba hacer una foto. Es curiosos como el cielo no es igual en todas partes. Aquí en Valencia ...

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Un viaje mindful

Quizá seas de los que estén esperando la ocasión para viajar a la India o a Tailandia o al Tíbet para tener una experiencia mindfulness en toda regla. ¡Genial!. Seguro que la experiencia es de lo más interesante. Pero créeme si te digo que no hace falta irse muy lejos ni cambiar mucho de ambiente ...

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